Kriston Intim Torna®

Kriston Intim Torna®

Nőknek

A Kriston-módszer egy magyar módszer, melynek kidolgozója Kriston Andrea, aki 1986 óta fejleszti a hasi szervek funkciójának egészségóvó, a test és lélek vitalitását növelő módszerét mindkét nem és minden korosztály számára.

A Kriston Intim Torna prevenciós és önrehabilitációs módszer, melynek célja az alhas szerveinek funkciójavítása, valamint a medencefenéken elhelyezkedő harántcsíkolt izmok karbantartása, fejlesztése. Egy olyan komplex szemléletű módszerről van szó, mely egyszerre támogatja klienseink urológiai, nőgyógyászati, proktológiai, andrológiai, szexológiai, fizikális és mentális jóllétét.

A módszer mindenki számára könnyedén és biztonságosan elsajátítható. A tanfolyamot elvégző hallgatókat a tanfolyam végeztével egy Kriston Andrea által készített hanganyag segíti az otthoni gyakorlásban, melyet a Kriston-módszer hivatalos weboldalán keresztül érnek el. Ezen kívül mind a női, mind a férfi modulról könyv is készült.

Milyen esetekben javaslom neked a Kriston Intim Torna® nőknek tanfolyamot?

• Ha fejleszteni, ügyesíteni, erősíteni szeretnéd a gátizomzatodat – hüvelyedet, húgycsőzáró és végbélzáró izmodat;
• Ha szeretnéd növelni a NŐI önbizalmadat, fejleszteni, kibontakoztatni a szexualitásodat, növelni a libidódat;
• Ha gondot okoz a menstruációd – görcsös, túl gyakori, elhúzódó, rendszertelen, túl erős, vagy túl gyenge. Vagy bármilyen más szempontból kellemetlennek érzed;
• Ha babát szeretnél, de nehézségekbe ütközik a megfoganás. 
• Ha már kismama vagy és szeretnéd az intim izmaidat felkészíteni a szülésre
• Ha szülés után gyorsan és hatékonyan regenerálnád a gátizmodat
• Hormonális problémák esetén – ösztrogén dominencia, alacsony progeszteron- vagy ösztrogénszint
• Ha az életedet gyakran keserítik meg alhasi vagy hüvelyi gyulladások, fertőzések
• Emésztési problémák, hasmenés, székrekedés, IBS esetén
• Ha aranyered van és nem szeretnél, vagy nincs aranyered, és nem is szeretnéd, ha lenne….
• Ha gyakran kell pisilned menned és úgy érzed, soha nem ürül ki rendesen a hólyagod
• Vizelet, széklet vagy szél inkontinenciádat szeretnéd megszüntetni
• A torna növeli a gyógyulási hajlamot és enyhítheti a tüneteket endometriózis, PCOS, ciszta, mióma meglétekor
• Ha az alhasi szerveid – méh, hólyag, végbél – süllyedéses tüneteit tapasztalod,
• Ha szeretnél tenni magadért ha szexuális nehézségeket, orgazmushiányt, száraz hüvelyt esetleg a libidód csökkenését tapasztalod
• Vaginizmus, a záróizmok görcsössége esetén
• Ha szeretnél felkészülni a változókorra, vagy már tapasztalod magadon a perimenopauza, menopauza tüneteit
• Ha nőgyógyászati műtét előtt állsz, a módszer segít a felkészülésben és a sikeres műtét utáni önrehabilitációban
• Nem utolsósorban segít a módszer a serdülőkori menstruációs panaszok enyhítésében, valamint gyermekkorban vizelet- és széklet tartási problémák megoldásában. (A módszer 3 éves kortól tanítható).

Mi történik egy Kriston Intim Torna tanfolyamon? 

A csoportos tréning időtartama 12 óra, ezt 2 vagy 3 alkalomra bontom szét. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy 12 órán keresztül folyamatosan tornázni fogunk. Egy Kriston Intim Torna tréning 3 fő elemből áll össze.

1.) Ezek közül az egyik maga a mozgás. A tanfolyam során két fontos mozgásformát sajátíthatsz el. Az egyik főleg az alhasi szervek egészségét támogatja, míg a másik fontos elem a medencefenék izmainak fejlesztését segíti. Ez utóbbi 300, egymásra épülő, egyre összetettebb gyakorlat elsajátítását jelenti. De ne ijedj meg, nem kell erre a 300 lépésre emlékezned! A tréning végén megkapod az egyénre szabott gyakorlatsorodat, valamint egy Kriston Andrea által készített hanganyagot is elérsz a Kriston-módszer hivatalos weboldalán keresztül. Az oktatási módszertan lépésről-lépésre segíti a záróizmok komplex tréningjének elsajátítását, így a helyes mozgást kortól, nemtől és előzetes gyakorlástól függetlenül garantáltan el tudod sajátítani!

2.) Érzelmek feloldása: Milyen érzelmek húzódhatnak meg egyes tünetek mögött? Hogyan tudjuk megbetegítő forgatókönyvünket egészség forgatókönyvre cserélni? A tréning feszültségoldó folyamatai segítenek feltárni azokat a gátakat, melyek tüneteid mögött állhatnak. A módszer segítségével magad tudod feltárni a benned zajló folyamatokat és találhatod meg a kivezető utat. Ennek eredménye sok esetben az a változás, ami megnyilvánulhat gyermekáldásban és meglévő tünetek elhagyásában. 

3.) Szokások: A hasi szerveket védő szokások egyszerű betartásával, mindenki képes lesz óvni a hasi szerveit, alhasi izmait, az azokat ellátó ereket és a hasi kötőszövetrendszert.